几点不睡，算熬夜？

发布时间：2026-03-03 14:47:30 作者：海口玛丽医院来源：本站

中医门诊是个万花筒，能遇到不同年龄段、不同职业的人来就诊，通过问诊，我发现：很多人都熬夜！

初高中生作业负担重，熬夜；

大学生研究生住宿舍，熬夜；

科研人员写论文报课题，熬夜；

从事艺术、写作的人晚上清净便于创作，熬夜；

做编程、视频剪辑、互联网行业的，熬夜；

直播电商做直播卖货，熬夜；

做金融晚上盯盘的，熬夜；
普通人晚上刷视频打游戏，熬夜；

还有很多行业，不胜枚举！

我经常告诫他们：不要熬夜，熬夜消耗气血阴阳，熬的不是夜，熬的是命！

他们往往会反问：大夫，怎么算熬夜？我虽然凌晨2-3点睡，但是上午10点多才起，一天也睡够7-8小时了，这也算熬夜吗

？

问我这个问题的不在少数，看来很多人不知道什么叫熬夜。

今天，张大夫就把熬夜这个事情说明白。

先来看看熬夜的字面意思：

熬：

本义：《说文解字》：熬，干煎也。用火把东西干炒、烤干、慢煮。
引申义：长时间忍受，硬撑。

夜：

本义：天黑到天亮的时间。
《说文解字》：夜，舍也，天下休舍也。夜晚是该休息、停止活动的时候。

熬夜：熬过本该休息的夜晚，用“熬”的“忍受、硬撑”，对应“夜”的“休息时段”生动表达违背作息、硬撑不睡。

人为什么要晚上睡觉？

睡觉是让人体的细胞组织器官充分地休息，为白天的工作学习积蓄能量。人类进化就是“白天干活”的物种。人类视力适合白天，晚上看不清，因此白天打猎、采集、活动更安全，几百万年下来，身体就固定成：白天活动，晚上修复睡觉。所以，人的生物钟，是跟着太阳

走的。

自从灯泡发明了，夜生活开始丰富多彩，人的作息就开始紊乱了！特别是有了手机、有了短视频、有了网络游戏，早点睡觉就成了很困难的事情了！熬夜就成了家常便饭。

晚睡或者晚上不睡觉对身体伤害大吗？

很多人认为只要一天睡够8小时，就对身体没有伤害。

我这样回复患者：你不是猫头鹰，猫头鹰可以晚上工作不睡觉，白天睡觉休息，你是人，就要按照人的生物钟来作息！

如果非要熬夜，那就是拿自己的身体和几百万年进化来的生物钟做对抗，你想想，你能赢吗？

凡是经常熬夜的人都能感觉到自己身体在透支，并且想得什么病，就得什么病，我从头到脚给你说一遍：脱发、须发早白、视力下降、飞蚊症、花眼、鼻炎、唇炎、咽炎、耳鸣、耳聋、颈椎病、甲状腺结节或癌变、乳腺增生或癌变、心脏病、咳喘、胃病、肝病、肾病、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、卵巢早衰、不孕、精子质量下降、阳痿早泄、关节炎、过敏性疾病......