足跟痛的常见原因包括跟腱炎、跟腱断裂、强直性脊柱炎、跟骨肿瘤、跟骨周围滑囊炎、Haglund畸形、跟骨骨刺、骨髓炎、佩吉特骨病、周围神经病变、足底筋膜炎、足底疣、银屑病关节炎、反应性关节炎、跟骨后滑囊炎、类风湿关节炎、结节病、应力性骨折、踝管综合征等。

其中，最常见的病因是足底筋膜炎和跟腱炎，前者影响足跟底部，后者影响足跟后部。

1.需要立即去看医生的情况   ①受伤后足跟剧烈疼痛；②足跟附近剧烈疼痛和肿胀；③不能将足向下弯曲，不能用足趾站立，不能像往常一样走路；④足跟痛伴发热、麻木或刺痛。

2.需要尽快去看医生的情况   ①即使不走路或站立，足跟也会痛；②足跟痛持续数周以上，即使你已经尝试了休息、冰敷和其他家庭治疗方法。

足跟痛通常会在自我家庭保健的作用下自行消失。对于不太严重的足跟痛，可以尝试以下方法。

1.休息   尽可能不要做任何对足跟施加负荷的事情，如跑步、长时间站立或在坚硬的地面上行走等。

2.冰敷   将冰袋或装有冰水混合物的袋子放在足跟上，也可以将足跟直接泡在冰水混合物中，每天2~3次，每次15~20分钟。

3.穿合脚的鞋   确保鞋子合脚，并能给予足够的支撑，尤其是运动员或喜欢跑步的人，更要注意选择适合的鞋子，并定期更换老旧磨损的鞋子。

4.使用矫形足跟垫   必要时，使用矫形足跟垫或穿坡跟鞋可以缓解足跟痛。

5.使用镇痛药   部分非处方药可以帮助缓解疼痛，主要是非甾体抗炎药，如对乙酰氨基酚或布洛芬等。

内容来源：

人民卫生出版社出版《相约健康百科丛书——骨关节疾病与运动损伤康复怎么办》

本书主编：

北京大学第三医院主任医师、教授  周谋望　

北京大学第三医院副主任医师  杨延砚

本文作者：

孟殿怀  杨柳新